病情分析：      9种食品有助抵抗抑郁      深水鱼：研究认为,鱼油中的Ｏｍｅｇａ－３脂肪酸可产生常用抗忧郁药如碳酸锂的类似作用,使人的心理焦虑减轻.      香蕉：香蕉含有一种称为生物碱(ａｌｋａｌｏiｄ)的物质,可以振奋精神和提高信心.而且香蕉是色胺酸和维生素Ｂ６的最好来源,这些都可以帮助大脑减少忧郁情绪.      葡萄柚：葡萄柚不但香味浓郁,更可以净化繁杂思绪,提神醒脑；其所含的高量维生素Ｃ,不仅可以维持红细胞的浓度,增加抵抗力,而且是参与人体制造多巴胺,肾上腺激素等“兴奋”物质的重要成分之一.      菠菜：菠菜除含有大量铁质外,更有人体所需的叶酸.人体如果缺乏叶酸,则会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等.研究发现,那些无法摄取足够叶酸的人,５个月后都无法入睡,并产生健忘和焦虑等症状.      樱桃：研究发现,樱桃中有一种叫做花青素(ａｎｔｈｏｃｙａｎｉｎ)的物质,可以减少炎症.专家认为,吃２０粒樱桃比吃阿司匹林更有效；有报道指出,长期面对电脑工作的人会有头痛,肌肉酸痛等毛病,也可以吃樱桃来改善状况.      大蒜：德国一项针对大蒜对降低胆固醇功效的研究,调查问卷发现,吃了大蒜之后,人感觉不易疲倦,焦虑减轻,不容易发怒.      南瓜：南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素Ｂ６和铁,这两种营养素能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部惟一的燃料,能帮助人体维持旺盛精力.      低脂牛奶：美国的一项研究发现,让有经前症候群的妇女服用了１０００毫克的钙片３个月之后,３／４的人都变得不太紧张,暴躁或焦虑.低脂或脱脂牛奶是钙的最佳来源.      含硒类食品：英国心理学家们给接受试验者吃了１００微克的硒之后,受试者普遍反应,觉得精神很好,思绪更为协调.硒的丰富来源有干果,鸡肉,海鲜,全谷类等.复合性的碳水化合物,如全麦面包,苏打饼干,其所含有的微量矿物质如硒,能改善情绪.       指导意见：      抑郁症又称忧郁症,是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病,其临床表现轻型病人外表如常,内心有痛苦体验.稍重的人可表现为情绪低落,愁眉苦脸,唉声叹气,自卑等,有些患者常常伴有神经官能症症状,如：注意力不集中,记忆力减退,反应迟缓和,失眠多梦等症状.重型抑郁症患者会出现悲观厌世,绝望,自责自罪,幻觉妄想,食欲不振,体重锐减,功能减退,并伴有严重的自杀企图,甚至自杀行为.对人类健康构成严重威胁,因此必须高度重视,及时治疗.       以上是对“抑郁的烦恼”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！